Comenzar el día de esta forma te ayudará no solo a mantenerte en forma también beneficiará tu productividad y tu intelecto. Les confieso que no soy buena madrugando pero cuando me propongo a realizar una actividad soy tan disciplinada que me acostumbro a levantarme al filo de las seis si es necesario, aunque muchas de mis lectoras se pueden identificar levantándose temprano para realizar algo de ejercicio antes de comenzar su jornada laboral. Les cuento que esta costumbre potencia la productividad por la mañana y desde el punto de vista metabólico te ayudará a relajar el apetito, a quemar grasa, liberar estrés y tener más energía, motivos por los cuales muchas super modelos recomiendan entrenar antes de las 10am. Pero, lee esto! según un estudio realizado por científicos canadienses y publicado en la revista Neuropsychologia, una dosis de ejercicio diaria puede, además, ayudar a mejorar tu rendimiento cerebral.
- ¿Cuánto tiempo de ejercicio se recomienda?
Varios estudios anteriores habrían demostrado que hacer 20 minutos de deporte con frecuencia podía mejorar las capacidades cognitivas, pero un grupo de científicos californianos aseguran que solo 10 min. serían suficiente para beneficiarse a nivel cognitivo. Eso sí, a mayor cantidad de deporte, mayor beneficios.
2. ¿Qué tipo de ejercicio beneficia más el intelecto?
Si solo vas a dedicar 10 min. de entrenamiento, los científicos aconsejan que lo inviertan en ejercicios de tipo aeróbico. Correr. montar en bicicleta, caminar con intensidad, saltar la cuerda, estos ejercicios ayudan al flujo sanguíneo y aumenta el riego hacia el cerebro. Según los investigadores, esto podría favorecer la liberación de unas proteínas que estimulan el desarrollo de nuevas neuronas, los niveles de exitación aumentan lo que podría favorecer la ejecución de algunas tareas.
3. ¿A que hora sería mejor hacerlo?
Las mujeres más exitosas coinciden: a primera hora del día. Desde Victoria Beckham hasta super modelos como Karlie Kloss, son muchas las que comienzan la jornada entrenando. Levantarse termino no quiere decir que no tengamos las necesarias ocho horas de sueño, sino reorganizar el día para lograr una mayor productividad.
Espero que les haya servido chicas y nos leemos en otra oportunidad! Besos
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